brzuch jak w

trening 10 1.przysiad ze sztanga na plecach 2x15 (10kg) 2a.wyciskanie sztangi płasko 2x8* (10kg)** 2b. przyciaganie drazka dolnego siedzac do brzucha 2x15 (30kg) 3. wyciskanie sztangielek na skosie 2x10 ** (po 7,5kg w lape) 4.wiosło sztanga 2x15(10kg) 5a. prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 (15kg) 5b. suwnica nogi szeroko wysoko 2x15 (40kg) + brzuch [...]

jak sie w******la koks to na stare lata wyskakuje brzuch dobrze ze mnie to nie czeka

Jak zjem za dużo kiwi to mam takie dziwne uczucie w ustach Ja biegalam i brzuch spadał z nogami i tylkiem

[...] którym są mięśnie trenowane w jednym dniu. Same ćwiczenia bazowe, bez zbędnych maszyn i rozpiętek. Czyli FBW. ABS 2 - plan okay jak się jest chuderlakiem, który robi tylko brzuch. Natomiast już po samych porządnych przysiadach będzie Ci się niedobrze robiło na myśl, że czeka Cię trening brzucha. Poza tym i tak on odegrał ogromną rolę - [...]

[...] 1. i powiem szczerze, że jest beznadziejny, za długie przerwy, zacząłem się męczyć dopiero przy wyciskaniu zmniejszając przerwy z 50s na 30s, na dobitke zrobiłem trening na brzuch http://www.youtube.com/watch?v=DBrUmui7g2w zacząłem pierwsze ćwiczenie od 50 lecz szybko zszedłem na drugim do 30 na piątym już do 20 i na takiej ilośći powtórzeń [...]

wrocilem. dala mi tylko tabletki na rozkurcz jelit i mam uwazac co jem. no tylko zupki jakies i tyle a sraki zadnej niemam tylko rzyganie co ok godzine (30min) i tyle. brzuch boli jak chooy. nic jeszcze dzisiaj niejadłem Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-04-24 15:02:04

[...] 4. Wyciskanie hantli na prostej 3s 2x10kg 5. Unoszenie ramion w przód 2s 2x 4kg 6. Pompki odwrotne 2s bez ciężaru dodatkowego 7. Uginanie ramion na wyciągu 2s 7,5kg 8. lekko brzuch Trening na wyczucie ciężarów, w przysiadzie może o 2,5 kg za dużo, unoszenie ramion w przód 3kg też byłoby ok, poza tym wszystko chyba ok. Ciężary małe, ale tak jak [...]

czy sam trening ABS na brzuch wystarczy czy oprocz tego cos jeszcze potrzeba?ABS to kupa. Polecam spięcia brzucha z rękami za głową z doginaniem kolan do łokci. Co lepiej stosowac taki ABS: (...) czy taki (...) i czym on sie rozni??Kupa to kupa. Co mysliscie o spalaczach tluszczu takich jak L karnityna czy stosowaniu bialka do takich rodzajow [...]

Witam mam takie pytanie dotyczące treningu na mase: Nogi Klatka off Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps off Plecy Klatka off Nogi Barki + brzuch Triceps + biceps off Tam gdzie mamy Plecy + tył barku Przód/bok barku + brzuch Triceps/biceps to wybieramy np w jednym tygodniu biceps i i przód barku a w drugim tygodniu triceps i [...]

Za brzuch zabrać się trzeba powiadacie? Trochę spanikowałam Myślę ze zmienię troszkę trening i zacznę wzmacniać mięśnie brzucha No cóż, dzięki za diagnozę Aha no i co do tego paska to go wtedy na półeczkę odłożę jak Venka. Ech szkoda taki ładny on.. Zmieniony przez - BAMFette w dniu 2010-05-30 15:28:43

Kumuluj sile na jutro na 17.00 bo masz do przetrenowania barki,czworoboczny , oczywiscie brzuch i aeroby.A faktycznie jest tak jak mowisz , tez bylem wypompowany ale juz mnie ciagnie na silownie. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-12-30 20:27:11

[...] +2.5kg ALE MOC. 7. Szrugsy ze sztangielkami rampa 15 15kg x15 20kg x15 25kg x15 30kg x15 8. Kółko 6s 11/11/11/11/11/0 Wszystko szło spoko, do statniej serii. W której brzuch skapitulował i nie mogłem zrobić nawet jednego powtórzenia. Bonus Ściąganie drążka wyciągu górnego, szeroki nachwyt 45kg x12 65kg x12 85kg x8 Powiem wprost, dziś plecy [...]

[...] 3s Brzuch: georgu kilka pytan 1.wogole nie podales nic na bica 2.nie musze na kazdej sesji robic kazdej grupy miesniowej?np.w seria a nie ma klatki... 3.co dac na nogi i brzuch 4.moze lepiej ten pierwszy plan co podalem zakladajac posta jest bardziej robudowany i kazda grupe miesniowa robilbym na kazdej sesji 5.czy na tym planie co mi podales [...]

[...] jako drugi * jako trzecie unoszenie sztangielek w opadzie 12/10/8 Przedramie uginanie nadgarstków nachyt 3 serie uginanie nadgarstkow podchwyt 3 serie ewentualnie zwijanie cięzarku na lince 3 serie Brzuch robie we wtorki i czwartki jak dasz rede to jeszcze w jakiś dzień dołoz brzuch dwa razy w tygto troche za mało To kilka moich sugestii pozdro

Witam, czyli brzuch ćwiczysz 2 razy w tygodniu a każdą pozostałą partię raz? Na masie to błąd logiczny, chyba, że jesteś na bombie. A masa różni się od redukcji dietą. Spróbuj sobie 3-4 dniowy trening typu push/pull albo fbw A/B. No i powiedz mi 2,5 roku redukcji to bardzo długo-ważyłeś dwa razy więcej? Czy jak? Zdjęcia sylwetki jakieś? Zmieniony [...]

[...] przedramion wyciągu górnego 12-10x4 PIĄTEK NOGI *czwórki -przysiad tylni 8-12x4 -wykroki 8-12x4 -prostowanie siedząc na maszynie 8-12x4 *dwójki -uginanie leżąc na brzuchu 10-12x4 BRZUCH -allahy 10-15x3 -unoszenia nóg na drabinkach lub na poreczach plecami do sciany i trzymajac po bokach za porecze 10x3 -twister bez obciążenia na [...]

[...] drążka pistolety --- 4-5 obwodów myślę, coś na kształt od 5x5 do 5x12powtórzeń, tak po kulturystycznemu, może nawet nie jako obwodówka tylko np. superserie podciąganie/dipy, brzuch/nogi, albo klasycznie wszystkie serie każdego ćwiczenia po kolei... Najpierw przetestuję to jako obwód oczywiście --- Obwód KONDYCYJNY: podciąganie na żmijce/podchwyt [...]

[...] sumie porąbana sprawa :D bo zacząłem brać TSE - i wszystko ok, ale po około 12 dniach jak się obudziłem i spojrzałem na siebie w lustro po prysznicu to zauważyłem, że mi się brzuch miękki zrobił jak cholera, nie tam jakiś bochen, ale taki spuchnięty? :/ i zastanawiam się czy to wina TSE czy po prostu uczulenia na coś dostałem bo generalnie to po [...]

Hej. ok poprawki zrobię. A Ronie zwróć uwagę najbardziej przy mojej diecie bo strasznie mi idzie w brzuch chyba za dużo węgli? Teraz w ciągu dnia jak zmierzyłem to równe 100cm na wysokości pępka a przy wzroście 176cm i klatce 105 to wiesz jak to wygląda:-( jutro rano dam wymiary i w tym tyg. będę ćwiczył poniedziałek,środa i sobota .Pozdro.

Plecy + tył barku Klatka + przód/bok barku off Nogi Triceps/biceps + brzuch off off pon plecy + tyl barku plecy Martwy ciag 12,10,8 progresja ( wersja nazywana chyba klasyczna - z uginaniem nog ) podciaganie do karku szeroko 3x 10-12 wioslowanie podchwytem 10,10,10 ( w miare mozliwosci chcialbym przecwiczyc "przeciwne wioslo" [...]